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Alimentos com Potássio

Quando tem uma baixa quantidade de potássio há uma diminuição no rendimento do treino como a  fadiga muscular, cansaço, dificuldade no trânsito intestinal e até o problema de cãibras.

Vou mencionar alguns alimentos que são ricos em potássio todos em 100g sendo uma quantidade média.

  1. Batata inglesa – 952mg
  2. Molho de tomate – 811mg
  3. Batata doce – 542mg
  4. Abacate -507mg
  5. Beterraba – 442mg
  6. Damasco – 427mg
  7. Tomate – 427mg
  8. Banana (prata e maça) – 422mg

Precisa por dia uma média de 4700mg, isso pode ser mais para os não sedentários.

Sendo dessa forma, qualquer dúvida procure um nutricionista habilitado e os problemas de cãibras não são só o causa de baixo potássio, mas sim de mais alguns minerais.

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