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Oque comer durante os treinos?

O cuidado com a alimentação para quem prática exercício é fundamental para conseguir alcançar todos os requisitos exigidos pelo tal esporte. A pergunta seria, onde buscar a grande quantidade de energia para conseguir jogar uma partida inteira sem nenhum desconforto gástrico?

Há casos que a pessoa não se alimenta adequadamente na fase antes do jogo, assim os estoques corporais de carboidrato estarão reduzidos, dessa forma uma boa dieta para os esportistas deve ser balanceada, onde incluem-se carboidratos, proteínas… Mas a seguir vou mencionar sobre o que comer/beber durante o treino em casos se forem jogos longos.Atualmente, é muito usado a suplementação de carboidrato, pois ela é muito eficiente para manter a glicemia, prolonga a fadiga e não acontece a baixa no desempenho.

Os repositores hidroeletrolíticos e bebidas com 6 a 8% de carboidrato são ótimas escolhas e tem as opções ricos em carboidrato e baixo em fibras, como no caso da banana, frutas secas, barras e géis que acabam auxiliando na reposição dos estoques. Em relação a banana eu prefiro muito o uso dela,porque é uma fruta rica em potássio e simples, pois apenas descasca e consegue comer. Muitos devem ver que em partidas muito longas de como no caso a de tênis nas pausas fazem o uso dela, além do mais que evita câimbras,por causa do potássio.Mas qualquer alimento ou até o suplemento deve ser incluído pela primeira vez durante a fase de treinos, assim ficará sabendo quais são os mais apropriados para o consumo no seu organismo.

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