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5 opções de oleaginosas para escolher como snack

Como mencionado os benefícios das oleaginosas em geral no texto anterior, nesse vamos dar algumas opções para ser usados na sua rotina com suas vantagens.

  • Castanha do Brasil (Pará): Duas unidades são capazes de fornecer a quantidade de selênio que devemos consumir por dia.
  • Nozes: Fonte de ômega 3, antioxidantes e possui mais vitamina E dentre as outras oleaginosas.
  • Amêndoas: Rico em magnésio, vitaminas do complexo B e ácidos graxos, os quais protegem o coração de doenças cardiovasculares.
  • Avelã: Melhor opção para reduzir o colesterol ruim (LDL), fonte de gorduras monoinsaturadas.
  • Amendoim: Fonte de fitoesteróis (auxiliam reduzir o colesterol ruim).

Dicas do Nutri: Faça aquisição desses produtos nas zonas cerealistas da sua cidade, pois acaba sendo mais barato, prefira comprar os produtos em granel e se puder vá de semana , pois de final de semana é muito cheio.

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