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Alimentos vasodilatadores que podem ser usados no pré-treino

Semana passada postei sobre os benefícios dos vasodilatadores,nesse texto como combinado vou mencionar sobre quais alimentos podem ser usado na rotina como no pré-treino, os quais podem colaborar com uma melhora no desempenho durante a atividade física aumentando o fluxo sanguíneo e dilatação dos vasos.

  • Beterraba: fonte de nitratos e citrulina, um aminoácido essencial (AA) para a síntese de arginina outro AA que é precursor de óxido nítrico, com aumento dele no organismo as paredes dos vasos ”relaxam” resultando um maior aporte de nutrientes para os músculos.
  • Cacau: os flavonoides encontrados nele possuem propriedades vasodilatadoras. Indicado por dia 20 a 30g de cacau. Opções de consumo: nibs, cacau em pó e chocolate acima de 70% cacau.
  • Melancia: fonte de citrulina, um fitonutriente com potencial vasodilatador, além de ser rico em água e fonte de vitamina C. Guaraná em pó: rico em cafeína e têm sua função dilatadora e pode ser utilizada para uma melhora no foco.
  • Pimenta vermelha: Devido suas presenças de anticoagulantes ajuda a regular a pressão arterial. Para não ficar longo o texto o alho também entra nessa lista, junto com as folhas verdes ( espinafre, salsão…) e o café.

Reparou que todas as opções podem ser usadas na sua rotina ou preferencialmente no pré-treino que tem seus benefícios. Qualquer dúvida procure um nutricionista e caso o paciente tenha pressão baixa, converse com seu médico antes de consumir alimentos vasodilatadores.

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