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Costumam comer oleaginosas na rotina alimentar?

Conheça os diversos benefícios das oleaginosas para a sua saúde:

São ricos em antioxidantes, gorduras insaturadas, proteínas, fibras e são fontes de vitaminas e diversos minerais. O consumo de pelo menos 5 porções semanais, podem reduzir as chances do desenvolvimento de doenças cardiovasculares,porque diminuem os níveis de LDL, além de abaixar as ocorrências de doenças infecciosas. Também proporcionam saciedade.

Cuidado com excessos, pois podem causar:

  • Sensação de inchaço;
  • Ganho de peso;
  • Alteração do fluxo intestinal.

No próximo texto, vamos mencionar quais alimentos com seus benefícios podem ser incluídos na sua rotina.

  • Dica do nutri: Consuma as oleaginosas acompanhadas de alguma fruta ou se preferir, inclua na salada ou em receitas de bolos.
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