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Curiosidades sobre Vitamina C

Muitas pessoas suplementam vitamina C deduzindo que vão se prevenir contra gripes e resfriados.

Uma pesquisa feita ”Em relação à vitamina C”, a evidência positiva mais convincente até o momento, vem de uma revisão de 29 estudos, publicada em 2013.

Esses estudos tinham boa metodologia e envolveram mais de 11 mil participantes. Os pesquisadores descobriram que entre pessoas que praticam exercícios de alta performance – como corredores de maratona, esquiadores e tropas militares de elite – tomar pelo menos 200 mg de vitamina C todos os dias poderia reduzir o risco de resfriado pela metade”.

”Mas, para a população em geral, tomar vitamina C diariamente não ajuda em nada a evitar a doença”. Porque a dose diária recomendada de vitamina para homens é de 90 mg e para as mulheres é de 75 mg e isso normalmente vem da alimentação. E comendo mais traria problemas para os rins, isso em longo período.

Lembrando que resfriado é causado por um vírus que é passado de pessoa para pessoa por um contato direto ou ar. E a melhor estratégia para diminuir o espalhamento do resfriado é lavar as mãos. Assim sendo, esqueça os suplementos e acredite nos alimentos fontes de vitamina C, como : limão, tangerina, acerola, kiwi, laranja, morango, brócolis e etc

Referências: https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/1568519

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