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Dicas para melhorar seu desempenho em uma partida de tênis

Tênis é um esporte de regime intermitente que altera o metabolismo aeróbio e o anaeróbico. Por ser um exercício de alta intensidade a pessoa/atleta tem que estar bem alimentado.

Como dito em combustível para o exercício, as refeições antes do jogo ou do treino são de extremamente importância, pois seu corpo terá energia para um melhor desempenho em quadra. Antes da partida, prioriza-se os carboidratos e proteínas com pouca quantidade de gorduras para ter uma facilidade na digestão e absorção. Portanto, o mal estar, fraqueza e tontura pode ser um sinal de uma má alimentação.

Se você se alimentou bem e não está se sentindo fadigado entre os primeiros 60 minutos, não há uma necessidade de você ingerir algo. Mas há casos de partidas que são muito longas faz se necessário a ingestão de frutas como a banana, algum repositor hidreletrolítico ou até géis energéticos . Mas busque um nutricionista que pode ajudar a estabelecer uma dieta individualizada.

E você, o que costuma comer antes e durante o treino? Conte-nos abaixo 👇👇👇

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