Publicado em Deixe um comentário

Futevôlei: Alimentação pré-treino e hidratação

Acabei escrevendo sobre os esportes: tênis, vólei de praia e por fim sobre o futevôlei, se você não leu sobre os outros textos vale a pena dar uma conferida no blog! Nesse texto será passado o que comer antes e sobre hidratação, nos próximos serão mencionado sobre o pós e o durante jogo ou treino para não ficar longo.

Por ser uma modalidade que é prolongada, coletiva , pois é jogada em equipe e intercala a força e a resistência física. Exige um grande desgaste por estar jogando na areia e sofre ação do clima, por exemplo o calor.Uma refeição pré-treino ela precisa fornecer energia, relação ao tempo varia de pessoa para pessoa, pois cada pessoa tem um ”timing”.

Explicando melhor: tem pessoas que fazendo uma refeição 1 hora antes está ok, mas para outro tipo de indivíduo essa refeição antes tem que ser de 2 horas.Se não, ela não consegue jogar ou treinar, porque passa mal ou sente algum desconforto. A intenção é de fazer uma refeição com alimentos de fácil digestão, como frutas, iogurte, algum sanduíche ou tapioca,(sem problemas estar com recheio)panquecas, batata doce, arroz ou alguns atletas preferem para ter mais disposição uma macarronada, mas é claro que varia de pessoa para pessoa. Em fase de treinamento, vale a pena fazer teste e analisar como você vai se sentir depois depois de cada refeição.

E a hidratação: importante é se manter hidratado, mas a recomendação diária é de 35 a 40 ml de água/kg/peso

A dieta dependerá do objetivo, da história clínica, preferências alimentares e frequência/duração/intensidade dos treinos. Deve ser elaborada individualmente, dessa forma, busque um nutricionista habilitado.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *